Jogging
วิธีการออกกำลังกาย

การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักดีอย่างไร

มกราคม 19, 2019

การออกกำลังกายโดยการวิ่ง เป็นวิธีที่ฮอตฮิตที่สุด ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ก็สามารถออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกวันได้ ถ้าเรารู้จักการวิ่งที่ถูกวิธี ประกอบกับการควบคุมอาหารการกิน เน้นผักและผลไม้ รับรองว่าภายใน 1 เดือน คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลเลยทีเดียว สัดส่วนก็จะลดลง ใส่เสื้อผ้าตัวเล็กได้

ก่อนอื่นเราต้องทำการใส่รองเท้ากีฬาก่อนวิ่ง จะได้ไม่หัวเข่าพังก่อนวัย จากนั้นต้งวอร์มร่างกายก่อนวิ่ง เราจะต้องเริ่มจากการเดิน ค่อยๆ เดินช้าไปสู่การเดินเร็ว แล้วจึงวิ่ง แรกๆ อาจจะวิ่งสัก 15-20 นาที ให้ร่างกายได้ปรับตัวกันอย่างเต็มที่ หลังจากนั้นประมาณ 1-2 อาทิตย์ค่อยเพิ่มระยะเวลา

ระยะเวลาในการวิ่งลดน้ำหนักควรวิ่งอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป วิ่งทุกวันตอนเย็น เพราะช่วงเวลาเย็นจะเป็นช่วงเวลาที่ลดอาการบาดเจ็บได้มากที่สุด ถ้าวิ่งทุกวันได้ยิ่งดี แต่ถ้าไม่มีเวลาว่างก้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีและการดูแลรักษารูปร่าง สัดส่วน น้ำหนัก อย่าลืมวิ่งเสร็จก็ยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายด้วย

ดังนั้นหากใครสนใจลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง ถือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีมาก และได้ผลจริงๆ มีสาวๆ ที่มุ่งมั่นตั้งใจวิ่งลดน้ำหนักเป็นเวลา 1 เดือน ประกอบกับการควบคุมอาหาร ทำให้เธอลดน้ำหนักได้มากสุดถึง 5-6 กิโลกรัม เป็นแรงจูงใจให้คนอื่นๆ หันมาวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักมากขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *